របបអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃរបស់ជនជាតិជប៉ុនបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។នេះអាចត្រូវបានពន្យល់មិនត្រឹមតែដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារការខ្វះខាតនៃតម្លៃសម្ភារៈនិងរយៈពេលខ្លី។លើសពីនេះ ពេលនេះមនុស្សជាច្រើនកំពុងបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍លើវប្បធម៌ជប៉ុន ដោយគេជឿថា រូបរាងដ៏ស័ក្តិសមគួរមានរាងស្លីម និងសមដូចនារីជប៉ុន។
ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងពិតប្រាកដលើរបបអាហារជប៉ុន អ្នកត្រូវតែតស៊ូ។យ៉ាងណាមិញ វាមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមដំណើរការបំបែកខ្លាញ់។វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលចង់សម្រកទម្ងន់ពីរបីផោនបន្ថែម។ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវនិងការអនុវត្តច្បាប់ទាំងអស់ 14 ថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពតែប៉ុណ្ណោះ។អ្នកដែលចង់បានការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយមានជំនួយពីរបបអាហារជប៉ុននឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានអត្ថបទនេះ។នៅក្នុងវាអ្នកអាចស្គាល់លម្អិតជាមួយនឹងច្បាប់និងលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រតិបត្តិរបស់វា។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ
នេះគឺជារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនគ្មានជាតិប្រៃ វាត្រូវបានចាត់ទុកថារឹងម៉ាំ ព្រោះវាផ្តល់នូវការទទួលទានខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានកំណត់។ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនៅក្នុងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។វាជួយផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។
វាត្រូវបានគេជឿថាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះបន្ទាប់មកត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រួលផ្លូវចិត្តក្នុងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។ភាពបារម្ភនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនោះទេ។វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវម៉ឺនុយនិងគ្រោងការណ៍នៃជម្រើសរបបអាហារជប៉ុនដែលបានជ្រើសរើស។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការលៃតម្រូវទៅនឹងការពិតដែលថាដំបូងនឹងមានការស្រេកឃ្លានខ្លាំង។ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងអំបិលជួយកម្ចាត់ការហើម និងធ្វើអោយស្ថានភាពសន្លាក់ប្រសើរឡើង។ហើយការប្រើប្រាស់កាហ្វេធម្មជាតិ និងតែក្នុងរបបអាហាររបស់ជប៉ុនជួយរក្សាប្រសិទ្ធភាព។
ដោយសារតែសំណុំពិសេសនៃផលិតផលរបបអាហាររបស់ជប៉ុនសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន។វាគឺជាការមិនចង់ធ្វើតាមវាជាមួយនឹងការរំលោភលើដំណើរការនៃតម្រងនោម, ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនដាក់បន្ទុកលើសរីរាង្គនេះ។ការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅជាប្រចាំធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម និងការថយចុះសម្ពាធឈាម។វាក៏ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងាររាងកាយធ្ងន់ឬជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃថ្លើម, រលាក gastrointestinal ឬបេះដូង។
មតិអ្នកជំនាញ
អ្នកតមអាហារ៖
វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្តរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នា មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស៊ូទ្រាំ អ្នកប្រាកដជាស្រកបានប៉ុន្មានគីឡូ។មានតែពេលនេះទេដែលអ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ។
ការពិតគឺថាការផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេគឺជាការមិនចង់បានបំផុត។នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ ហើយដូច្នេះចង់ក្អួត និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ហើយចាប់តាំងពីរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពវាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (រលាកក្រពះក្រពះនិងដំបៅ duodenal) ។ខ្ញុំកត់សម្គាល់ថារបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះគឺត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ) ។
ខ្ញុំក៏ចង់កត់សម្គាល់ថា មានរបបអាហារជប៉ុនមួយទៀតដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់។វាពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំបាយ និងត្រីច្រើន។ហើយនៅលើរបបអាហារផ្សេងទៀតនោះ អ្នកអាច "អង្គុយ" បានយូរដោយមិនខ្វល់ពីសុខភាពរបស់អ្នក។មាន contraindications តិចជាងច្រើនទៅវាហើយប្រសិទ្ធភាពគឺប្រសើរជាង។
ដើម្បីជៀសវាងការភាន់ច្រឡំជាមួយរបបអាហារ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ហើយគាត់នឹងជ្រើសរើសរបបអាហារដ៏ប្រសើរបំផុត មិនចាំបាច់ជាជនជាតិជប៉ុនទេ។
ច្បាប់របបអាហារ
មានតែផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវប្រើ។ឥទ្ធិពលរបស់វាគឺផ្អែកលើភាពត្រឹមត្រូវនៃការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់៖
- វាគឺជាការមិនចង់ឱ្យច្រឡំថ្ងៃសម្រាប់នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើតារាងមួយ;
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អ្នកត្រូវញ៉ាំតែបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារសម្រន់ត្រូវបានហាមឃាត់។
- នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវវាជួយរំលាយអាហារបានល្អ។
- ពេលចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
- របបអាហារមិនមានតុល្យភាពទេ ហើយរាងកាយអាចខ្វះធាតុដានមួយចំនួន ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវីតាមីនចម្រុះបន្ថែម។
- របបអាហារជប៉ុនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំរហូតដល់ 2 សប្តាហ៍។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់វា: រៀបចំថ្ងៃតមអាហារនៅលើ kefir និង buckwheat;
- អ្នកត្រូវចេញពីរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ការណែនាំជាបណ្តើរៗនូវអាហារថ្មី ការវិលត្រឡប់ពេញលេញទៅរបបអាហារមុនគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយខែ។
ផលិតផលដែលបានអនុម័ត
មានជម្រើសម៉ឺនុយជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារជប៉ុន 14 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសអ្វីដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយមិនងាកចេញពីគ្រោងការណ៍ដែលបានជ្រើសរើស។លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារជប៉ុនគឺថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមដើមពិតប្រាកដ។បញ្ជីផលិតផលដែលអនុញ្ញាតឲ្យប្រើប្រាស់គឺតូច ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់ជារឿងធម្មតា និងចូលចិត្តដោយមនុស្សជាច្រើន។ដូច្នេះដោយមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់វានឹងមិនពិបាកក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។
អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ពេលធ្វើតាមរបបអាហារជប៉ុន៖
- ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ;
- សាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រី;
- ស៊ុត;
- បន្លែ, ល្អបំផុតនៃការ៉ុតទាំងអស់, ស្ពៃក្តោបនិង zucchini;
- ផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណកំណត់ លើកលែងតែចេក និងទំពាំងបាយជូ។
- នំកែកឃឺឬនំខេក;
- ប្រេងអូលីវ;
- ពីភេសជ្ជៈពួកគេប្រើទឹកប៉េងប៉ោះ តែបៃតង និងកាហ្វេធម្មជាតិ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួនពីរបបអាហារ៖
- ស្ករ;
- អំបិល;
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
- គ្រឿងទេស;
- នំប៉័ងនិងនំខេក;
- បង្អែម។
ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
កំណែធម្មតាបំផុតនៃរបបអាហារបែបនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់កាហ្វេធម្មជាតិ ឬតែបៃតងដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម និងជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ - មួយកែវ សាឡាត់ការ៉ុត ឬស្ពៃក្តោបជាមួយប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មា ស៊ុតឆ្អិន ត្រី ឬសាច់ stewed បន្លែ។ជួនកាលបំណែកនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងនំកែកឃឺត្រូវបានអនុញ្ញាត។សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកប្រហែលមួយលីត្រនៃ kefir និងទឹកប៉េងប៉ោះ។
ចានទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុង boiler ពីរដងសាច់និងត្រីគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, zucchini គួរតែត្រូវបានចៀនបន្តិច។ផ្នែកគឺខុសគ្នារាល់ពេល ប៉ុន្តែជាធម្មតា 100-200 ក្រាមនៃសាច់និងត្រីត្រូវបានបរិភោគ។ហើយទឹកអាចប្រើប្រាស់បានក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃនេះក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។
ម៉ឺនុយរបបអាហារជប៉ុនគំរូអាចមើលទៅដូចនេះ៖
| ថ្ងៃ | ម៉ឺនុយ |
|---|---|
| 1 ថ្ងៃ។ | សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចផឹកតែកាហ្វេខ្មៅមួយពែងប៉ុណ្ណោះ។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - 2 ស៊ុតនិង coleslaw ជាមួយ butter ។ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។ពេលល្ងាចញ៉ាំត្រី៖ ស្ងោរ ឬចៀនបន្តិច។ |
| 2 ថ្ងៃ។ | នៅពេលព្រឹក រួមជាមួយនឹងកាហ្វេ អ្នកអាចញ៉ាំនំកែកឃឺនំប៉័ង ឬនំប៊ីស្គីត។ពេលរសៀលធ្វើទឹកត្រីឆ្អិន។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ចូរស្ងោរសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ និងផឹក kefir មួយកែវ។ |
| 3 ថ្ងៃ។ | អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នា ហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចៀន zucchini ឬ eggplant តូចមួយនៅក្នុងប្រេងអូលីវ។អាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃនេះគឺក្រាស់ជាង: 2 ស៊ុតសាច់គោនិង coleslaw ។ |
| ថ្ងៃទី 4 | នៅពេលព្រឹកផឹកតែកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ សូមក្រឡុកការ៉ុតចំនួន 3 ហើយធ្វើសាឡាត់ parmesan ។នៃអាហារប្រូតេអ៊ីននៅថ្ងៃនេះគឺមានតែ 1 ស៊ុត។នៅពេលល្ងាចវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ 200-250 ក្រាមនៃផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ |
| ថ្ងៃទី 5 | សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវធ្វើសាឡាត់ការ៉ុតឆៅជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ញ៉ាំត្រីនៅពេលថ្ងៃ អ្នកអាចចៀនវាបាន។ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។ |
| ថ្ងៃទី 6 | នៅពេលព្រឹក - កាហ្វេខ្មៅមួយពែង។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ស្ងោរសាច់មាន់ ហើយញ៉ាំវាដោយគ្មានអំបិល។Salad នៅថ្ងៃនេះត្រូវបានធ្វើពីការ៉ុតនិងស្ពៃក្តោប។នៅពេលល្ងាច - ការ៉ុតដឹងគុណជាមួយប៊ឺនិងស៊ុតឆ្អិន។ |
| ថ្ងៃទី 7 | សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យកាហ្វេ ផឹកតែបៃតងដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម និងរសជាតិ។មានតែក្រូចឆ្មាប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសូមញ៉ាំសាច់គោ 200 ក្រាមសម្រាប់បង្អែម - ផ្លែឈើណាមួយ។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ចូរស្ងោរស៊ុត និងធ្វើសាឡាត់ការ៉ុតឆៅ។ |
| ថ្ងៃទី 8 | តែបៃតងនៅពេលព្រឹក។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរៀបចំសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុត។អ្នកអាចបំពេញវាមិនត្រឹមតែជាមួយប្រេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាផងដែរ។ពីអាហារប្រូតេអ៊ីននៅពេលនេះមានសាច់មាន់។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច សាឡាត់ដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យសាច់ អ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុត 2 គ្រាប់។ |
| ថ្ងៃទី 9 | ញ៉ាំកាហ្វេម្តងទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ចៀន 200 ក្រាមនៃត្រី, ផឹកវាជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះ។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។ |
| ថ្ងៃទី 10 | នៅពេលព្រឹក កាហ្វេខ្មៅមួយពែង ដោយគ្មានអ្វីទាំងអស់។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ កិនការ៉ុតឆៅចំនួន 3 ហើយធ្វើសាឡាត់ parmesan ។បន្ថែមស៊ុត 1 ឬញ៉ាំវាដោយឡែកពីគ្នា។នៅពេលល្ងាច - ផ្លែឈើ។ |
| ថ្ងៃទី 11 | សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ខូគី 2 នំត្រូវបានញ៉ាំជាមួយកាហ្វេ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃចៀន zucchini ហើយអាហារពេលល្ងាចនឹងក្រាស់ម្តងទៀត: ស៊ុត 2 សាច់គោ 200 ក្រាមនិងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប។ |
| ថ្ងៃទី 12 | កាហ្វេពេលព្រឹកជាមួយនំកែកឃឺ។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រីឆ្អិន និងសាឡាដ។នៅពេលល្ងាចញ៉ាំសាច់គោ 200 ក្រាមហើយផឹក kefir មួយកែវ។ |
| ថ្ងៃទី 13 | សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកម្តងទៀត កាហ្វេតែមួយ។ប៉ុន្តែនៅពេលរសៀល ធ្វើស្ពៃក្តោបជាមួយការ៉ុត ហើយស្ងោរពងមាន់ ២គ្រាប់។លាងជម្រះវាទាំងអស់ជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះ។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច 200 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន។ |
| ថ្ងៃទី 14 | កាហ្វេពេលព្រឹក។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីនិងសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងនិងទឹកក្រូចឆ្មា។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមចំអិនសាច់សាច់គោ 200 ក្រាមហើយផឹក kefir មួយកែវ។ |
វាត្រូវតែចងចាំថាអ្នកត្រូវចាកចេញពីរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ។វាជាការចង់បានដំបូងដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់អំបិលស្ករ confectionery ។
លទ្ធផល
ស្ត្រីចូលចិត្តរបបអាហារជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ការពិនិត្យឡើងវិញស្ទើរតែទាំងអស់នៃលទ្ធផលរបស់វាកត់សម្គាល់ថាពួកគេអាចស្រកបាន 7-8 គីឡូក្រាម។ស្ត្រីភាគច្រើនដែលបានស្រកទម្ងន់លើរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនត្អូញត្អែរថាវាពិបាកក្នុងការរក្សារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបែបនេះសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ សូម្បីតែមានអារម្មណ៍ខ្សោយក្នុងថ្ងៃដំបូងក៏ដោយ។ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តភាពសម្បូរបែបនៃផលិតផលឆ្ងាញ់និងរយៈពេលនៃលទ្ធផល: ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកទេផោនបន្ថែមទាំងនោះនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។
ការអត្ថាធិប្បាយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនគឺមានភាពអត់ធ្មត់ជាង។ពួកគេជឿថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបនៃអាហារ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹង ដូច្នេះហើយ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រួលផ្លូវចិត្តចំពោះរបបអាហារបែបនេះ។
ពិនិត្យ
- ការពិនិត្យដំបូងស្ត្រីអាយុ 46 ឆ្នាំ: "មិត្តរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់របបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុន។ វិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំនេះនឹងក្លាយជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារសមុទ្រសាច់និងមិនមានអាហារពេលព្រឹក។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរួមបញ្ចូលបន្លែ kefir ។ ឈីក្រុម Fulham ផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារ។ ខ្ញុំត្រូវបានរៀបចំទាំងអស់ហើយខ្ញុំរីករាយក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃដោយសង្កេតមើលការរឹតបន្តឹងទាំងអស់។ លទ្ធផលបានធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញចិត្ត - 6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍មិនអាក្រក់ទេបើទោះបីជាអ្នកជាធម្មតាញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ដោយ។
- ការពិនិត្យឡើងវិញលើកទី 2 ស្ត្រីម្នាក់អាយុ 31 ឆ្នាំ: "របបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងទេ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺការទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃក្នុងទម្រង់ជាបន្លែ។ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេនិងតែ។ ហើយត្រូវចាំថាត្រូវទទួលទានទឹកយ៉ាងតិច 1. 5 លីត្រ (វាសំខាន់) ជាពិសេសត្រូវកត់សម្គាល់ថាទឹកសារធាតុរ៉ែត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ខ្ញុំបានដកចេញពីរបបអាហារ៖ អំបិល ស្ករ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល អាហារម្សៅ បង្អែម។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ហើយខ្ញុំតែងតែឆ្អែត"។
- ការពិនិត្យលើកទី 3 ស្ត្រីម្នាក់អាយុ 29 ឆ្នាំ: "ខ្ញុំចូលចិត្តរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនខ្ញុំអង្គុយលើវារយៈពេល 14 ថ្ងៃរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ អ្នកមិនអាចប្រើវាបានយូរទេ។ ខ្ញុំតែងតែរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើ។ បោះបង់អំបិល មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញវាទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជំនួសគ្រឿងទេសនេះដោយសារ៉ាយសមុទ្រច្របាច់។ ខ្ញុំតែងតែស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 6 គីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។